Le sport est chose essentielle pour vivre en bonne santé, pour se sentir bien… etc. On sait tous ces choses-là mais savez-vous vraiment pourquoi en faire ? Et comment se motiver à faire du sport ?
Dans cet article, je vais essayer de répondre à chaque question que vous pourriez vous poser : Comment se motiver à faire du sport ?? Existe-t-il une méthode à cela ? C’est ce que nous allons découvrir !!
Pourquoi est-il dur de se motiver à faire du sport ?
Pourquoi c’est dur de faire du sport ? Il est vrai, je vous l’avoue que faire du sport demande de l’énergie, du temps. Une séance mal organisée peut être longue et fastidieuse. C’est pour cela que planifier ses séances avec des exercices bien suivis est souvent la meilleure chose à faire.
Si vous n’avez pas l’habitude de pratiquer un sport, essayez de toutes les disciplines pour voir laquelle vous correspond le plus. Rien ni personne ne vous oblige, créez votre propre avis et pratiquez le sport qui vous attire le plus dès le départ. Cela ne fera qu’augmenter votre motivation, c’est certain !
Une des raisons de pourquoi le sport est si dure au démarrage c’est tout simplement ses conditions physiques, la peur de l’échec. Pour remédier à cela, il ne suffit que d’une chose, se lancer. Arrêtez d’hésiter, arrêtez d’attendre et de remettre ce moment fatidique à demain. Plus tôt vous commencerez et plus tôt vous verrez les résultats escomptés.
Pourquoi faire du sport ? Quels Bienfaits
Maintenant, il est essentiel de s’intéresser aux nombreux bienfaits que vous apportera le sport quel qu’il soit.
Bien entendu, le plus célèbre et recherché des bienfaits : la Perte de Poids. En effet, la majorité des sports tels que la musculation, le tennis, les arts martiaux vous feront avec du temps et de la patience affiner votre taille.
Saviez-vous que le sport permet d’être moins stressé au quotidien ? En effet, lorsque vous faites du sport, votre corps sécrète des hormones telles que l’endorphine et la dopamine, qui réduisent le stress et favorisent un sommeil de meilleure qualité.
En pratiquant un sport, votre système immunitaire est renforcé, permettant de lutter contre certaines infections et maladies, allonge la durée de vie, augmente votre énergie, renforce vos muscles et permet d’améliorer votre santé mentale (confiance en soi, amélioration de la cognition…)
Être Organisé, c’est la clé
Maintenant que vous savez tout sur les bienfaits du sport, vous avez pu vous faire une idée de pourquoi faire du sport, la motivation à en faire devrait d’ores et déjà être plus simple non ?
L’organisation est la clé de la réussite dans bien des domaines, et le sport n’échappe pas à cette règle. En planifiant vos séances d’entraînement, vous créez un cadre qui favorise la régularité et la discipline, deux éléments essentiels pour maintenir la motivation à long terme.
Fixer des rendez-vous sportifs avec vous-même, c’est comme prendre un engagement envers votre bien-être, ce qui peut grandement augmenter votre détermination à suivre votre programme d’exercice.
De plus, une organisation réfléchie permet de visualiser votre progression. Chaque séance planifiée est une brique supplémentaire dans l’édifice de votre condition physique.
En voyant les séances s’accumuler sur votre calendrier, vous avez une preuve concrète de votre engagement et de vos efforts, ce qui est extrêmement gratifiant. Cette visualisation peut transformer l’activité physique en une habitude ancrée dans votre routine quotidienne, renforçant ainsi votre motivation intrinsèque à faire du sport.
Enfin, organiser vos séances de sport vous aide à anticiper les obstacles et à les surmonter avant même qu’ils ne se présentent. Vous pouvez planifier vos entraînements autour de vos autres obligations, assurant ainsi qu’ils ne soient pas relégués au second plan.
En éliminant les barrières logistiques, vous réduisez les excuses potentielles pour ne pas faire de sport et vous vous préparez mentalement à l’avance pour votre prochaine séance. C’est une stratégie proactive qui renforce votre engagement et alimente votre feu intérieur pour une vie active et énergique.
Se fixer des Objectifs !!
Se fixer des objectifs est une étape cruciale se motiver à faire du sport. Lorsque nous définissons des objectifs clairs, nous traçons une carte vers le succès et la satisfaction personnelle.
Pour les sportifs, cela peut signifier l’établissement d’objectifs de performance, comme améliorer son temps de course ou augmenter le nombre de répétitions dans un exercice spécifique.
Ces objectifs doivent être S.M.A.R.T (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes, Temporellement définis), ce qui permet de créer un chemin réalisable vers le progrès et de mesurer cet avancement de manière objective.
L’acte de se fixer des objectifs agit également comme un puissant moteur de motivation à faire du sport. Il transforme l’ambition en action. Par exemple, un objectif de courir un marathon incite à suivre un plan d’entraînement régulier, tandis que l’objectif de perdre du poids peut encourager à adopter des habitudes alimentaires plus saines en parallèle de l’activité physique.
Les objectifs nous donnent quelque chose à atteindre et, chaque petit succès sur la voie de cet objectif, renforce la motivation et la confiance en soi.
Enfin, se fixer des objectifs dans le domaine sportif favorise la discipline et la persévérance. Face aux inévitables obstacles et défis, les objectifs nous rappellent pourquoi nous avons commencé et ce que nous souhaitons accomplir.
Ils servent de rappel constant de nos aspirations et de notre engagement envers notre santé et notre bien-être.
Ainsi, même lors des jours où la motivation flanche, nos objectifs nous servent de phares, nous guidant vers la continuité de l’effort et la réalisation de nos ambitions sportives.
Outils de planifications pour vous aider
Maintenant que nous savons quoi faire, c’est-à-dire se fixer des objectifs et s’organiser, je vais vous recommander quelques techniques qui marche pour faire ceci.
Pour la planification des séances, vous pouvez utiliser un bullet jurnal. Si vous ne savez pas encore qu’est-ce que cette invention de génie, n’hésitez pas à consulter mes articles à propos.
Grâce au bullet journal, il sera facile de vous créer un véritable planning ultra complet récapitulant l’essentiel de vos séances, quels jours de la semaine pratiquerez vous, … etc
La seul limite sera donc votre Imagination !
Avant de Partir …
Pour finir, je tenais à vous remercier d’avoir pris le temps de lire cet article. J’espère que celui-ci vous aura aidé. Le but de celui-ce était de se motiver à faire du sport donc n’hésitez pas à me contacter pour me dire si cela à marché pour vous : contact@corylifestyle.com
Pour plus de contenu sur la motivation, vous devriez peut-être consulté l’article sur comment se motiver au travail !!
