Est-ce qu’il vous arrive d’avoir cette impression bizarre quand vous avez fini votre travail mais que vous sentez qu’il manque quelque chose, comme si vous “voudriez travailler” mais vous n’avez plus à faire ?
Ceci est totalement normal, c’est tout simplement que vous avez l’habitude de beaucoup travailler mais tout à coup, on vous en demande moins. Il existe une solution à cela : FAIRE DES PAUSES !!
Oui ! Vous avez bien entendu, vous devez vous reposer de temps en temps. Que ce soit des pauses dans des intervalles de travail ou un créneau dans votre journée spécialement prévu pour vous détendre. Dans cet article, nous verrons qu’est-ce que les vraies pauses et en quoi elles vous sont obligatoires.
1. Les Différentes Types de Pauses
Dans cette section, nous allons tout d’abord identifier quelles types de pauses vous seraient le plus bénéfiques en fonction de vos envies et de vos besoins.
1.1 Les Micros-Pauses
Quand je vous dis de faire des pauses, vous vous imaginez des pauses interminables de 3 heures, NON! Vous pouvez aussi bien faire ce qu’on appelle des micros pauses de seulement 10 minutes pour vous dédésaltérer entre 2 heures de travail par exemple, ou encore pratiquer un art comme la musique ou aussi vous détendre avec différentes pratiques. Faire des pauses est impératif pour votre corps, il lui faut du temps pour se relâcher des efforts que vous lui demandez.
1.2 Les Pause Physique
Faire des pauses peut prendre différentes formes. Vous pouvez incrémenter des pauses plus longues d’une heure environ dans vos journées qui demandent une certaine organisation. Nous verrons par la suite comment planifier vos pauses. Ces pauses consistent à détendre votre corps à travers différentes pratiques telles que :
- De la marche qui est un très bon exercice pour vous vider la tête et ainsi vous reconnecter avec la nature.
- Pratiquez des séances d’étirements pour détendre vos muscles qui support votre corps tout au long de la journée, comme les trapèzes si vous restez votre temps devant un ordinateur.
- Faire des exercices de respiration pourrait vous aider à vous détendre et à baisser votre stress et votre speed des tâches les plus importantes.
1.3 Les Pauses Mentales
Voici la partie la plus intéressante, faire des pauses mentales ! Mais qu’est-ce que des pauses mentales ? Ce sont des pauses faites pour prendre votre cerveau ainsi que tous vos problèmes et les mettre de coté. Pour cela, je vous recommande de vous renseigner sur les sujets suivants qui vous aideront dans la quête de votre paix intérieure.
- Méditation : La méditation est la pratique que je recommande à tout le monde, non seulement de vous mettre dans un état des plus agréables, elle possède d’innombrables bienfaits, tel que la réduction du stress, être en meilleure forme et humeur générales. Bref, je vous recommande de commencer si ce n’est pas déjà le cas.
2. Pourquoi Faire des Pauses ?
Ah, les merveilleux bienfaits des pauses dans notre vie quotidienne ! C’est comme donner une bouffée d’air frais à notre esprit et à notre corps. Regardons de plus près les avantages qui mettent un sourire sur notre visage :
2.1 Amélioration de La Concentration
Imaginez-vous en train de faire une micro-pause, laissant votre esprit danser joyeusement. Ces instants fugaces peuvent faire des merveilles pour la concentration. Comme un petit coup de pouce énergétique, les micro-pauses dynamisent votre cerveau pour les défis à venir.
2.2 Réduction du Stress
Respirez profondément pendant quelques instants et sentez le stress fondre comme neige au soleil. Les pauses, qu’elles soient courtes ou plus étendues, sont comme des mini-vacances pour l’esprit, apaisant les tensions et offrant une pause bien méritée.
2.3 Équillibre Travail-Vie Perso
Maintenir un équilibre sain entre travail et vie personnelle devrait être aussi naturel que savourer une pause café. Faire des pauses, petites ou grandes, permet de décompresser et de reconnecter avec ce qui compte vraiment, que ce soit en dégustant un bon repas ou en partageant un moment avec des proches.
En intégrant ces pauses joyeuses dans votre routine, vous découvrirez que chaque journée peut être une aventure agréable, pleine de moments régénérants.
Alors, prêts à donner à votre vie quotidienne une touche de joie avec ces pauses revitalisantes ? 🌟
3. Les obstacles à la prise de pauses
Maintenant, parlons des défis qui peuvent parfois nous empêcher de faire des pauses, ces petites bouffées de bonheur dans notre journée bien remplie. Mais ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour transformer ces obstacles en opportunités de bien-être !
3.1 Le manque de temps
“Je n’ai pas le temps de faire des pauses”, disons-nous parfois. Mais attendez, faire des pauses ne signifie pas nécessairement bloquer une heure entière dans votre agenda. Des micro-pauses éparpillées dans votre journée peuvent être tout aussi efficaces. Essayez de faire des pauses express et ressentez instantanément le regain d’énergie. N’hésitez pas en revanche pour les pauses plus longue de les planifiez dans votre journée, vous pouvez notamment utiliser un journal.
3.2 Culture du travail continue
Ah, cette pression constante pour rester productif ! Mais saviez-vous que faire des pauses peut en fait améliorer votre productivité ? Il est temps de changer cette perception et de faire de chaque pause une arme secrète pour une performance optimale. Transformez la culture du travail continue en une culture où faire des pauses est célébré. Vous pouvez aussi utiliser différentes techniques comme la méthode de Pomodoro par exemple.
En brisant ces obstacles, vous ouvrez la porte à une vie quotidienne plus épanouissante. Alors, prêts à défier ces défis et à faire des pauses une partie essentielle de votre routine ? Faites de chaque instant une célébration du bien-être ! 🚀
4. Ce que vous devez retenir !!
En résumé, faire des pauses est bien plus qu’une pause café. C’est une nécessité joyeuse pour notre bien-être.
Les micro-pauses ravivent la concentration, les pauses physiques offrent du repos au corps, les pauses mentales apaisent l’âme.
Malgré les obstacles, le manque de temps ou la culture du travail continu, chaque instant dédié à faire des pauses est un investissement dans notre bonheur et notre santé.
Alors, chers lecteurs, je vous lance un défi : que chaque pause soit une célébration, une occasion de joie et de reconnexion. Que ce soit une micro-pause ou une escapade plus longue, chaque moment dédié à vous-même contribue à une vie quotidienne plus équilibrée, plus joyeuse et plus satisfaisante.
Alors, à vos pauses ! Que la joie, la détente et la vitalité vous accompagnent à chaque instant de votre journée. 🌈✨
Avant de partir …
Je vous remerci infiniment d’avoir pris le temps de lire cet article, en espérant que celui-ci vous ait appris de nouvelles choses et vous ait convaincu de faire des pauses !
Si vous voulez en savoir plus sur le monde de la productivité, je vous invite à lires mes précédents articles tel que comment créer sa morning routine et les meilleurs réveils du marché qui completeront votre routine
