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Pourquoi intégrer les habitudes dans son quotidien ?

Dans notre monde qui va si vite, nous perdons la notion du temps et la vie défile sans que l’on puisse vraiment la contrôler. Il existe un moyen simple pour y remédier et ainsi reprendre le contrôle des moments que nous gâchons sans savoir quoi faire. 

Je parle ici des habitudes, vous savez ces petites choses du quotidien que l’on met en place et qui se font par automatisme. Eh bien dans cet article nous verrons pourquoi et comment les utiliser consciemment pour améliorer notre productivité et impacter notre réussite.

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1. Le principe d'une habitude

Tout d’abord, voyons qu’est-ce qu’une habitude et à quoi servent-elles malgré leur nom explicite. Les habitudes sont des petites choses mises en place soit naturellement soit avec de la discipline qui se transforme au fil du temps en un automatisme. Une habitude met en moyenne 60 jours à se mettre en place.

Les habitudes peuvent être très utiles mais certaines peuvent être très néfastes pour vous et votre corps tel que la cigarette par exemple. Nous verrons dans la section suivante les bienfaits de celle-ci. 

2. Les nombreux bienfaits des habitudes

Maintenant que nous avons défini ce qu’était une habitude voyons leurs innombrables bienfaits.

1. Efficacité : Intégrer des habitudes dans votre quotidien facilite la vie. Les habitudes vous permettent d’automatiser des tâches récurrentes et indispensables tels que répondre aux mails ou encore planifier vos journées, réduisant ainsi la prise de décision et l’effort mental. Cela libère du temps et de l’énergie pour des activités plus importantes et gratifiantes.

2. Stabilité et Réduction du Stress : Les habitudes apportent une stabilité à votre vie. Elles créent une routine rassurante, réduisant ainsi l’incertitude et le stress associé à l’inconnu. Savoir à quoi s’attendre chaque jour peut apporter un grand soulagement.

3. Réalisation d’objectifs : En intégrant des habitudes liées à vos projets, vous progresserez beaucoup plus vite dans vos aspirations ce qui vous motivera davantage et vous poussera à faire mieux. Ainsi tout deviendra plus simple et vous aurez gagné en productivité.

4. Amélioration de votre qualité de vie : Avec des habitudes saines telles que le sport ou la méditation, vous améliorez automatiquement une meilleure hygiène de vie et ainsi une meilleure santé physique et mentale.

3. Comment les intégrer dans votre quotidien

Avant toute chose vous devez savoir une des règles d’or des habitudes qui consistent à ne JAMAIS commencer plusieurs habitudes en même temps. Le risque est que vous abandonniez celles-ci car elles perturberont tellement votre style de vie que vous ne tiendrez pas. Voici quelques étapes de la mise en place de vos habitudes :

1. Définir l’habitude : Identifiez clairement ce que vous souhaitez accomplir avec cette habitude.

2. Commencez petit : Simplifiez l’habitude au maximum pour la rendre facile à adopter dès le départ.

3. Créez un plan : Élaborez un plan précis sur comment et quand vous pratiquerez cette habitude et notez-le sur un carnet

4. Soyez consistant : Pratiquez votre habitude de manière cohérente à la même heure ou dans le même contexte.

5. Suivez vos progrès : Utilisez un journal ou une application pour suivre votre évolution et ajustez votre approche si nécessaire.

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4. Les meilleurs livres sur les habitudes

Afin d’approfondir ses connaissances dans sur les habitudes il existe de nombreux livres qui vous apprendront dans les détails comme manier à la perfection les habitudes. Je vous ai mis ici la liste des meilleurs livres :

Le pouvoir des Habitudes Charles Duhigg

Ce livre est souvent considéré comme l’un des meilleurs sur le sujet. Charles Duhigg explore la science des habitudes et explique comment elles fonctionnent, comment elles sont formées, et comment elles peuvent être modifiées.

Atomic Habbit James Clear

Un excellent livre qui explore comment de petites actions, appelées “habitudes atomiques”, peuvent avoir un impact significatif sur votre vie à long terme. L’auteur propose des stratégies pratiques pour développer de bonnes habitudes et abandonner les mauvaises. C’est un livre très recommandé pour ceux qui cherchent à améliorer leur vie par des changements progressifs.

5. Idées d'habitudes productives

Dans cette dernière section, nous allons voir ensemble quelques idées d’habitudes que vous pouvez mettre en place dès à présent en suivant les étapes énoncées précédemment.

  • La règle des deux minutes : Si une tâche peut être accomplie en deux minutes ou moins, faites-la immédiatement. Cela évite l’accumulation de petites tâches.
  • La méditation de pleine conscience : Prenez quelques minutes chaque jour pour méditer et vous recentrer mentalement. Cela peut améliorer la concentration et la gestion du stress.
  • La planification de la journée la veille au soir : Avant de vous coucher, établissez une liste de tâches prioritaires pour le lendemain. Cela vous permet de commencer la journée avec un plan clair.
  • Le journaling quotidien : Prenez l’habitude d’écrire dans un journal chaque jour. Cela peut vous aider à réfléchir, à vous fixer des objectifs et à suivre votre évolution.
  • La lecture régulière : Consacrez du temps chaque jour à la lecture, que ce soit un livre, un article ou un blog. La lecture stimule l’esprit et l’imagination.
  • L’apprentissage d’une nouvelle compétence : Investissez du temps dans l’apprentissage d’une nouvelle compétence ou d’une langue étrangère. Cela stimule la créativité et la croissance personnelle.
  • La réduction de la consommation de médias sociaux : Limitez le temps que vous passez sur les médias sociaux pour éviter la procrastination et gagner en productivité.
  • L’exercice matinal : Intégrez une routine d’exercice légère ou d’étirements dès le matin pour stimuler votre énergie et votre vitalité.
  • Le nettoyage ou la désencombrement quotidien : Consacrez quelques minutes chaque jour à l’organisation de votre espace de travail ou de votre domicile. Un environnement propre et organisé favorise la concentration.
  • La pratique d’un instrument de musique : Si vous aimez la musique, prenez l’habitude de jouer d’un instrument pendant quelques minutes chaque jour. Cela peut être une excellente pause créative.
  • La gratitude quotidienne : Tous les jours, écrivez quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela favorise une attitude positive et la reconnaissance des aspects positifs de votre vie.
  • Le suivi des dépenses : Tenez un journal de vos dépenses quotidiennes pour une meilleure gestion financière.
  • La pause de l’écran : Prenez régulièrement des pauses courtes de l’écran pour reposer vos yeux et réduire la fatigue numérique.
  • Le brainstorming d’idées : Allouez du temps chaque jour pour générer de nouvelles idées, que ce soit pour votre travail, vos projets personnels ou vos loisirs.
  • La création artistique : Si vous avez un talent artistique, consacrez du temps chaque jour à la création artistique, que ce soit la peinture, le dessin, la photographie ou l’écriture.

Avant de Partir ...

Je suis ravi de vous dire que vous savez l’essentiel à savoir sur les habitudes. Si vous voulez en apprendre plus sur comment être plus productif au quotidien cet article devrait vous plaire !

Merci à vous d’avoir pris le temps de lire mon article, en espérant que vous ayez appris des choses, bonne chance pour votre que vers la productivité !!

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